Zum Hauptmenü
← vorheriger Post  / nächster Post →

Grüne Bohnen mit Tahina-Dressing – würziger Bohnensalat einfach gemacht

Frische grüne Bohnen und ein cremiges Tahina-Dressing ergeben einen würzigen, gesunden Bohnensalat, der sich perfekt als leichtes Sommergericht, Grillbeilage oder veganes Hauptgericht eignet. Das Sesam-Dressing mit Zitrone, Knoblauch und Gewürzen bringt eine feine nussige Note und verwandelt einfache Gartenbohnen in ein echtes Aromawunder. Dieses Rezept ist schnell zubereitet, gut vorzubereiten und bringt Abwechslung in deine Salatküche – ideal für alle, die auf Genuss und gesunde Zutaten setzen.

Grüne Bohnen auf einem Teller angerichtet, umhüllt von cremigem Tahina-Dressing mit Gewürzen – veganer Bohnensalat als sommerliches Beilagenrezept
© stolyevych_yuliya – de.freepik.com

Zutaten

Für die Bohnen für 2 – 3 Personen
500 g grüne Bohnen
Salz fürs Kochwasser

Für das Tahina-Dressing
2 EL Tahina (Sesampaste)
2 EL Zitronensaft 1 kleine Knoblauchzehe (fein gehackt oder gerieben)
3 EL kaltes Wasser
1 EL Olivenöl
1/2 TL gemahlener Kreuzkümmel
Salz & frisch gemahlener Pfeffer


So geht die Zubereitung

Die grünen Bohnen waschen, die Enden abschneiden und in kochendem Salzwasser 10 - 15 Minuten bissfest garen. Anschließend sofort in eiskaltem Wasser abschrecken, damit sie ihre Farbe und Bissfestigkeit behalten. Anschließend gut abtropfen lassen.

Für das Dressing Tahina mit Zitronensaft, Knoblauch, Wasser, Olivenöl, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer gut verrühren. Sollte das Dressing zu dick sein, noch etwas Wasser oder Öl hinzufügen, bis die Konsistenz schön cremig-flüssig ist. 

Die abgetropften Bohnen in eine dekorative Schüssel geben und mit dem Dressing vermengen. Der Salat sollte idealerweise mindestens 30 Minuten ziehen.

Vor dem Servieren mit Sesamkernen oder Kräutern bestreuen.

Tipp
Der Bohnensalat passt hervorragend zu Couscous, gegrilltem Gemüse oder als Teil einer Mezze-Platte. Auch am nächsten Tag schmeckt er durchgezogen sogar noch besser – ideal also für dein Meal Prep.

→ nächster Post: Basilikum-Lorbeer-Öl selber machen – aromatisches Kräuteröl mit Knoblauch & Olivenöl
← vorheriger Post: Bohnen-Pasta mit Pancetta & Mascarpone – einfaches Rezept mit Gartenbohnen & Sommerkräutern

Dieses Rezept ist von :

Gartenzauber


Link überspringen

Dein Warenkorb

Dein Warenkorb ist derzeit leer.
Klick hier, um den Einkauf fortzusetzen.
Danke, dass du uns kontaktiert hast! Wir melden uns in Kürze bei dir. Danke für die Anmeldung Danke! Wir werden Dich benachrichtigen, wenn es verfügbar ist! Die maximale Anzahl von Produkten wurde erreicht. Es muss nur noch ein Produkt dem Warenkorb hinzugefügt werden Es sind nur noch [num_items) Artikel übrig, die dem Warenkorb hinzugefügt werden können